생리불순 원인 스트레스 초콜릿을 많이 먹으면 영향

생리때만되면 초콜릿이 땡겨서 평소에 찾지 않던 초콜릿을 먹게 되는데요

초콜릿을 먹는 것만으로 생리불순이 직접적으로 발생하지는 않습니다.

그러나 일부 경우에는 간접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

초콜릿과 생리불순의 관련성

설탕과 혈당 변화

초콜릿(특히 밀크초콜릿이나 화이트초콜릿)은 당분 함량이 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.

혈당 변화는 호르몬 균형에 영향을 미쳐 생리 주기에 영향을 줄 가능성이 있습니다.

특히 인슐린 저항성(예: 다낭성 난소 증후군, PCOS)이 있는 경우, 당분이 많은 음식을 지속적으로 섭취하면 생리불순이 심해질 수 있습니다.

 

 

카페인과 스트레스 호르몬

초콜릿에는 카페인이 소량 포함되어 있으며, 다크초콜릿에는 비교적 많은 양이 들어 있습니다.

카페인은 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가와 관련이 있으며, 이것이 생리 주기를 방해할 수 있습니다.

스트레스와 코르티솔 증가로 인해 배란이 불규칙해질 수 있습니다.

 

 

초콜릿에 포함된 기타 성분(테오브로민, 페닐에틸아민 등)

초콜릿에 함유된 테오브로민과 **페닐에틸아민(PEA)**은 기분을 좋게 만드는 효과가 있지만, 일부 민감한 사람들에게는 신경계를 자극할 수 있습니다.

이는 간접적으로 호르몬 균형을 흔들어 생리 주기에 영향을 줄 가능성이 있습니다.

 

 

일반적으로 적당량의 초콜릿 섭취는 생리불순을 유발하지 않습니다.

그러나 혈당 조절 문제나 호르몬 민감성이 있는 경우, 과도한 초콜릿 섭취는 생리 주기에 영향을 줄 수 있습니다.

특히 다낭성 난소 증후군(PCOS)이나 인슐린 저항성이 있는 경우 혈당을 관리하는 것이 중요하므로 초콜릿 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

 

생리불순이 지속된다면?

식습관 외에도 스트레스, 수면 부족, 운동 부족, 호르몬 불균형 등이 원인이 될 수 있으므로 종합적으로 관리해야 합니다.

지속적인 생리불순이 있다면 산부인과 상담을 받아보는 것이 좋습니다.