마누카꿀 유래 효능 섭취할때 주의 해야할점 부작용

마누카꿀이란?

마누카꿀은 뉴질랜드와 호주에서 자생하는 마누카(Leptospermum scoparium) 나무의 꽃에서 채취한 꿀로, 강력한 항균 성분인 메틸글리옥살(MGO)을 다량 함유하고 있어 건강식품으로 널리 알려져 있습니다.

 

 

마누카꿀 유래

마누카꿀의 유래를 살펴보면, 뉴질랜드의 원주민인 마오리족이 오래전부터 약용으로 사용해 왔으며, 20세기 후반부터 과학적 연구가 진행되면서 항균 작용이 입증되었습니다.

 

마누카꿀 섭취방법과 이용 방법

마누카꿀을 섭취하는 방법은 다양합니다.

 

하루 12 티스푼(약 510g)을 그대로 먹는 것이며, 아침 공복이나 자기 전에 섭취하면 효과가 높다고 알려져 있습니다.

따뜻한 물, 차, 우유 등에 섞어 마시는 방법도 흔히 사용되지만, 40℃ 이상의 고온에서는 주요 성분이 변질될 수 있어 주의가 필요합니다.

요거트, 오트밀, 토스트 등에 뿌려 먹거나 샐러드 드레싱으로 활용하는 방법도 있습니다.

외용으로 사용할 경우, 피부에 직접 발라 상처 치유를 돕거나 여드름, 피부 트러블을 완화하는 용도로 활용할 수 있습니다.

 

마누카꿀 효능

마누카꿀은 여러 가지 건강 효능을 가지고 있습니다.

 

강력한 항균 작용으로, 메틸글리옥살 성분이 헬리코박터 파일로리균을 억제하여 위염 및 위궤양 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

면역력을 증진시켜 바이러스 및 박테리아 감염을 예방하며, 감기나 독감의 증상을 완화하는 데도 효과적입니다.

소화기 건강 개선에도 기여할 수 있으며, 위산 역류 증상을 완화하고 장내 유익균 증식을 돕습니다.

상처 회복과 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미치며, 피부 재생을 촉진하고 여드름이나 피부염을 완화하는 역할을 합니다.

구강 건강 개선 효과도 있으며, 충치균과 잇몸 염증을 예방하고 입냄새를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

천연 당분을 포함하고 있어 피로 회복 및 에너지 보충에도 유용합니다.

 

마누카꿀 부작용

마누카꿀을 섭취할 때 주의해야 할 부작용도 존재합니다.

과다 섭취할 경우 혈당이 상승할 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.

특히 당뇨병 치료제를 복용하는 경우 혈당 변화를 주의 깊게 살펴야 합니다.

생후 12개월 미만의 유아에게는 보툴리누스균 감염 위험이 있으므로 절대 섭취해서는 안 됩니다.

벌꿀 알레르기가 있는 사람 역시 마누카꿀을 피해야 하며, 특정 항생제나 혈당 강하제와의 상호작용 가능성이 있기 때문에 약물을 복용 중이라면 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

위산 역류나 속 쓰림이 있는 경우에도 개인의 증상에 따라 다르게 반응할 수 있으므로 신중하게 섭취해야 합니다.

 

마누카꿀 선택

마누카꿀을 선택할 때는 제품의 품질을 확인하는 것이 중요합니다.

가장 중요한 요소는 MGO(메틸글리옥살) 수치로, 100+부터 550+까지 다양한 등급이 존재합니다.

일반적인 건강 관리 목적으로는 MGO 100+~250+ 제품이 적당하며, 면역력 증진이나 소화기 건강을 위해서는 MGO 250+~400+를 선택하는 것이 좋습니다.

상처 치료나 강력한 항균 효과가 필요한 경우 MGO 400+~550+ 제품을 고려할 수 있습니다.

뉴질랜드 마누카꿀 협회에서 인증하는 UMF(Unique Manuka Factor) 마크가 있는지 확인하는 것도 중요합니다.

 

마누카꿀은 다양한 건강 효능을 가지고 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 용량과 방법으로 섭취하는 것이 필요합니다.

특히 당뇨병 환자나 위장 질환이 있는 경우, 부작용을 고려하여 신중하게 섭취해야 합니다.

적절한 제품을 선택하고 적정량을 섭취한다면, 면역력 강화, 소화기 건강 개선, 피부 회복 등의 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.